お腹周りが気になったら！ダイエットにぴったりな低カロリーメタボ撃退レシピ
秋になると食欲が増して、冬になると忘年会やら正月やらでどうしても太ってしまいがち。そんな太ってしまった方のために、ダイエットにぴったりな美味しくて低カロリーのレシピを集めてみました。
砂糖やバターを置き換えてヘルシーに。白砂糖不使用のガトーショコラ
ちょっとメタボが気になるお父さん、ヘルシー志向な彼へ。通常お菓子に使う「小麦粉、バター、白砂糖」を「米粉、アーモンドプードル、きび砂糖」とヘルシーな食材に置き換え。なのに、外はさっくり、中はしっとりの本格的な味に仕上がってます。
ケーキの材料はどうしても高カロリーなものになりがちですが、それぞれを別の材料に置き換えることで、ヘルシー志向なケーキを作ることも可能です。ダイエットのコツとしては、大幅なカロリーオフではなく、食べるものをちょっとずつヘルシーな食材に置き換えていくことが、回り道のようで近道かな？と思います
低糖質でダイエットにぴったり！チキンソテー
夫のメタボ対策に考案した簡単低糖質メニュー。 チキンと納豆のダブルたんぱく質。 鶏肉を1人200g使うので主食を控えても満足感があります。 お肉を焼いている間に、納豆塩麹ソースの準備も整います。 ひき割り納豆を使えば一層簡単です。
ダイエットの際におすすめなのが低糖質、高タンパク質な料理。チキンソテーと納豆を使ったソースで、タンパク質をたっぷり摂取し、低糖質を維持できますよ
夕食の時間が遅い方に。ササミと豆もやしの春雨パスタ風
豆もやしと春雨をパスタに見立てた、ノンオイルのさっぱり味です。低カロリーの鶏ささ身で、ボリュームを出すと美味しいですよ。
私も経験があるのですが、夕食の時間が遅い生活をしていると、どうしても太りやすいですよね。でも仕事の関係でどうしても遅い時間になってしまう場合には、低カロリーである程度お腹を膨らませて、早めに寝ることにすると驚くほど体重が減りますよ。
このササミと豆もやしの春雨パスタ風は、低カロリーなささみを使うことである程度おなかに貯めることができますので、夜遅い時間の夕食の方にはぴったりです。
運動をしている方にぴったり！鶏むね肉のしょうが焼き
【動画あり】鶏むね肉を使ったしょうが焼きの作り方動画です。筋トレ、低糖質ダイエットしてる方に特におすすめ。鶏むね肉はそのまま焼くとぱさついて固くなりますが、下処理をすることによってしっとり柔らか、旨味たっぷりに仕上がります。しょうが焼きのタレの作り方も必見です。 http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-3460.html
運動も併用してダイエットをする場合、タンパク質をしっかり取らないと筋肉が付きづらいもの。今回のレシピでは、油の少ない鶏むね肉を使うことで、効率よくタンパク質を摂取しつつ、油分はなるべく摂取しないようにできますので、運動との相性はぴったりです。
ダイエットの基本はやはり運動ですので、低カロリー、低脂質の料理を食べて運動すると効果が倍増しますよ。
